Navegando por Assunto "Musculação"

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    Impacto do exercício resistido na osteopenia e osteoporose
    (2025-12-05) Lima, Elessandro Váguino de; Cesare Junior, Dorival; Cunha, Claudio Alexandre; Santos, Gabriel Marcelo Lopez dos; São José dos Campos
    Diferentes tipos de treinamento físico promovem adaptações distintas no sistema musculoesquelético. O treinamento de força ou resistido estimula sobrecarga física que pode trazer benefícios ao praticante. A metodologia utilizada foi a partir de uma revisão de literatura, por meio de pesquisa teórica descritiva e analítica de artigos recentes sobre o tema. Diversos autores analisados apontam que a prática regular da musculação estimula a atividade dos osteoblastos, reduz a reabsorção óssea e aumenta a densidade mineral, especialmente em pessoas idosas e mulheres na pós- menopausa. Estudos comparativos indicam que o exercício resistido proporciona resultados superiores aos de atividades aeróbicas. O exercício resistido preserva a massa óssea e reduz acidentes que podem levar a quedas e resultar em fraturas. Desde que o treinamento resistido seja prescrito baseado em sobrecarga progressiva e regularidade, ele é uma estratégia segura e a mais eficaz para a manutenção saudável do sistema musculoesquelético e a promoção da qualidade de vida.
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    Os efeitos da prática do treinamento resistido nos sintomas da menopausa
    (2025-12-15) Duque, Mariana Aparecida do Nascimento; Sermarini, Marcia dos Santos; Silva, Victor Sanz Milone; Landim, Dara Milena dos Santos; São José dos Campos
    A menopausa representa um marco fisiológico natural na vida da mulher, caracterizado pela cessação dos ciclos menstruais e pela redução significativa na produção dos hormônios estrogênio e progesterona, resultando em diversos sintomas físicos e psicológicos que comprometem a qualidade de vida. Diante desse contexto, o presente estudo teve como objetivo verificar os efeitos do treinamento resistido nos sintomas da menopausa, destacando seus benefícios fisiológicos e emocionais. Trata-se de uma pesquisa de revisão bibliográfica de caráter descritivo, analítico e exploratório, desenvolvida a partir de artigos científicos, livros e periódicos disponíveis em plataformas como Google Acadêmico e SciELO. Foram abordados estudos que analisaram a relação entre a prática regular de musculação e a atenuação dos sintomas característicos do climatério, incluindo ondas de calor, distúrbios do sono, alterações de humor, perda de massa magra e redução da densidade óssea. Os resultados indicam que o treinamento resistido contribui para a manutenção e o aumento da massa muscular, melhora da densidade óssea, da composição corporal e redução de sintomas psicológicos, como ansiedade, depressão e irritabilidade. Além disso, observa-se melhora na qualidade do sono e da autoestima, favorecendo o bem-estar geral. Constatou-se que a prática regular e supervisionada do treinamento resistido constitui uma estratégia não farmacológica eficaz para minimizar os efeitos decorrentes da deficiência hormonal durante a menopausa e pós-menopausa. O estudo destaca a importância da individualização dos protocolos de treino e sugere que futuras pesquisas aprofundem a análise sobre diferentes intensidades, volumes e frequências de exercícios, a fim de ampliar as evidências científicas sobre seus benefícios para essa população.
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    Recurso da faixa no joelho e a hipertrofia na musculação
    (2025-12-10) Lima, Elessandro Váguino de; Cesare Junior, Dorival; Silva , Victor Sanz Milone; Prado, Karla Oliveira Leão do; Porto, Marcelo Henrique Campos; São José dos Campos
    O presente estudo abordou a influência do uso da faixa no joelho durante o treinamento de força, prática comum em ambientes de musculação e competições de força. A popularização desse recurso tem sido acompanhada por questionamentos sobre seus efeitos no desempenho e na ativação muscular, e em treinos voltados à hipertrofia. Diante disso, o estudo teve como objetivo analisar, verificar a influência da utilização da faixa no joelho sobre aspectos de desempenho e estímulo muscular. A pesquisa foi uma revisão de literatura de cunho descritivo-teórico e analítico, utilizando artigos científicos publicados em bases de dados. Foram selecionados trabalhos que investigaram os efeitos agudos do uso da faixa no joelho em parâmetros como cinética, cinemática e força muscular durante o agachamento, tanto em praticantes recreacionais quanto em atletas de força. Os resultados apresentados indicam que o uso da faixa no joelho pode contribuir para o aumento da carga superada, devido ao armazenamento e à liberação de energia elástica, além de proporcionar maior estabilidade articular. Entretanto, observou-se que esse recurso pode alterar o padrão motor do movimento, reduzindo a amplitude articular e a ativação muscular em determinadas regiões, como nos músculos isquiotibiais e quadríceps, em especial o vasto medial. Dessa forma, o uso frequente das faixas em treinos voltados à hipertrofia pode comprometer o estímulo muscular desejado, sendo mais indicado em contextos de levantamento máximo ou competições de powerlifting. Conclui-se que as faixas no joelho podem ser utilizadas, porém com cautela, não possuindo efeito no treinamento para aumento de massa muscular. A pesquisa reforça a importância da orientação profissional na prescrição desse acessório e sugere a necessidade de novos estudos que investiguem seus efeitos a longo prazo em diferentes populações.