Navegando por Assunto "Treinamento resistido"

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    O Ciclo menstrual e o desempenho no treinamento resistido
    (2025-12-10) Duque, Mariana Aparecida do Nascimento; Melo, Tales Kevin dos Santos; São José dos Campos
    O ciclo menstrual é um processo fisiológico caracterizado por variações hormonais que podem interferir em diferentes aspectos do desempenho físico feminino, especialmente durante o treinamento resistido. Considerando que essas oscilações podem influenciar a força, a potência e a percepção de esforço, torna-se relevante compreender de que forma o ciclo menstrual afeta o rendimento em programas de treinamento. O presente estudo teve como objetivo verificar as alterações fisiológicas decorrentes do ciclo menstrual e analisar como essas variações impactam o desempenho no treinamento resistido. Trata-se de uma pesquisa de revisão de literatura, de caráter descritivo, teórico e analítico, desenvolvida a partir de publicações científicas disponíveis nas bases Scielo, Pubmed e Google Acadêmico, além de livros e periódicos especializados. Foram selecionados artigos que abordaram a relação entre as fases do ciclo menstrual e o desempenho físico de mulheres praticantes de treinamento resistido. Os resultados evidenciaram que as oscilações hormonais, especialmente dos hormônios estrogênio, progesterona, FSH e LH, influenciam o organismo feminino em diferentes níveis, afetando o humor, a disposição e a fadiga. Observou-se que, em grande parte dos estudos, a força muscular não apresentou alterações significativas entre as fases do ciclo, enquanto a potência, o volume total de treino e a percepção subjetiva de esforço demonstraram variações mais expressivas. Conclui-se que o ciclo menstrual pode exercer influência sobre o desempenho no treinamento resistido, embora essa influência varie conforme o perfil hormonal individual e o uso de contraceptivos. Os objetivos do estudo foram alcançados ao identificar as principais alterações fisiológicas e seus efeitos sobre o desempenho, reforçando a importância de uma prescrição de treinamento flexível e individualizada, capaz de otimizar resultados e promover saúde, qualidade de vida e bem-estar às mulheres.
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    Os efeitos da prática do treinamento resistido nos sintomas da menopausa
    (2025-12-15) Duque, Mariana Aparecida do Nascimento; Sermarini, Marcia dos Santos; Silva, Victor Sanz Milone; Landim, Dara Milena dos Santos; São José dos Campos
    A menopausa representa um marco fisiológico natural na vida da mulher, caracterizado pela cessação dos ciclos menstruais e pela redução significativa na produção dos hormônios estrogênio e progesterona, resultando em diversos sintomas físicos e psicológicos que comprometem a qualidade de vida. Diante desse contexto, o presente estudo teve como objetivo verificar os efeitos do treinamento resistido nos sintomas da menopausa, destacando seus benefícios fisiológicos e emocionais. Trata-se de uma pesquisa de revisão bibliográfica de caráter descritivo, analítico e exploratório, desenvolvida a partir de artigos científicos, livros e periódicos disponíveis em plataformas como Google Acadêmico e SciELO. Foram abordados estudos que analisaram a relação entre a prática regular de musculação e a atenuação dos sintomas característicos do climatério, incluindo ondas de calor, distúrbios do sono, alterações de humor, perda de massa magra e redução da densidade óssea. Os resultados indicam que o treinamento resistido contribui para a manutenção e o aumento da massa muscular, melhora da densidade óssea, da composição corporal e redução de sintomas psicológicos, como ansiedade, depressão e irritabilidade. Além disso, observa-se melhora na qualidade do sono e da autoestima, favorecendo o bem-estar geral. Constatou-se que a prática regular e supervisionada do treinamento resistido constitui uma estratégia não farmacológica eficaz para minimizar os efeitos decorrentes da deficiência hormonal durante a menopausa e pós-menopausa. O estudo destaca a importância da individualização dos protocolos de treino e sugere que futuras pesquisas aprofundem a análise sobre diferentes intensidades, volumes e frequências de exercícios, a fim de ampliar as evidências científicas sobre seus benefícios para essa população.