Curso de Educação Física
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Navegando Curso de Educação Física por Assunto "Exercício físico"
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Item Como a prática de exercícios físicos pode interferir na ansiedade e depressão(2025-12-11) Záccaro, Patrícia Mara Danella; Pereira, Caroline de Sousa; São José dos CamposO presente trabalho tem como objetivo compreender de que forma a prática de exercícios físicos pode interferir na ansiedade e na depressão. Trata-se de uma pesquisa teórica, de caráter analítico-descritivo, fundamentada em revisão de literatura em repositórios de estudos como Scielo, PubMed e Bireme. A pesquisa trata como os transtornos mentais, ansiedade, depressão, impacto da prática regular de exercícios físicos e a relação de exercícios aeróbicos e anaeróbicos. A partir da análise de estudos que investigam os efeitos da prática de exercícios físicos sobre a ansiedade e a depressão, observou-se que tanto os exercícios aeróbicos quanto os resistidos produzem benefícios fisiológicos e psicológicos relevantes, atuando na regulação de neurotransmissores e hormônios ligados ao humor e ao estresse, como serotonina, dopamina e cortisol. Dessa forma, conclui-se que a prática de exercícios físicos constitui uma estratégia não farmacológica que pode contribuir para a prevenção e o tratamento da ansiedade e da depressão, promovendo melhorias significativas na qualidade de vida e no bem-estar geral dos indivíduos.Item Efeitos do exercício físico na sarcopenia em mulheres na menopausa(2025-12-10) Záccaro, Patrícia Mara Danella; Ribeiro, Mateus Machado Mendes; Duque, Mariana Aparecida do Nascimento; São José dos CamposA menopausa representa um marco biológico e fisiológico na vida da mulher caracterizado por intensas alterações hormonais, principalmente pela redução dos níveis de estrogênio e progesterona que influenciam diretamente o metabolismo, a densidade óssea e a composição corporal. Essas mudanças aumentam a vulnerabilidade à sarcopenia, condição caracterizada pela perda progressiva de massa e força muscular que compromete a funcionalidade e a qualidade de vida. Diante desse contexto, o presente estudo teve como objetivo analisar o impacto da prática regular de exercícios físicos na prevenção e no controle da sarcopenia em mulheres na menopausa. Trata-se de uma pesquisa teórica, de caráter analíticodescritivo e exploratório, conduzida por meio de uma revisão da literatura científica. As fontes utilizadas incluíram bases de dados como Google Acadêmico, PubMed e Scielo. Os resultados da revisão evidenciaram que a menopausa, composta pelas fases de perimenopausa, menopausa e pós-menopausa, acarreta transformações fisiológicas que afetam diretamente a massa muscular e a densidade óssea, aumentando o risco de quedas, fraturas e doenças cardiovasculares. A literatura analisada destacou o exercício físico, especialmente o treinamento resistido, como uma estratégia eficaz para retardar o avanço da sarcopenia, promover o ganho de força e preservar a massa magra. Estudos indicaram também que o exercício físico exerce efeitos positivos sobre a saúde mental, controlando sintomas como insônia, irritabilidade e alterações de humor. Entretanto fatores psicossociais e motivacionais ainda representam barreiras à adesão e manutenção da prática regular de atividade física. Conclui-se com os dados obtidos que o exercício físico constitui uma intervenção não farmacológica essencial para a prevenção e o manejo da sarcopenia durante a menopausa. Além de preservar a massa muscular e melhorar a funcionalidade, a prática regular de exercícios contribui para o equilíbrio metabólico, o bem-estar psicológico e o envelhecimento saudável. Dessa forma, o exercício físico, quando orientado por profissionais qualificados, é um instrumento fundamental na promoção da qualidade de vida de mulheres nesse período de transição fisiológica.Item Exercício Físico e suas contribuições para os possíveis desvios na coluna lombar de gestantes(2025-12-10) Duque, Mariana Aparecida do Nascimento; Nascimento, Yasmin Oliveira; São José dos CamposO presente estudo teve como objetivo analisar as alterações posturais que acometem a coluna lombar durante o período gestacional, relacionando-as aos benefícios da prática regular de exercícios físicos. A gestação promove intensas modificações fisiológicas e estruturais no corpo da mulher, como o aumento do peso corporal, a frouxidão ligamentar e o deslocamento do centro de gravidade, fatores que podem resultar em hiperlordose lombar e dor nessa região. Trata-se de uma pesquisa de revisão bibliográfica analítica e descritiva, desenvolvida a partir de livros, artigos e periódicos científicos disponíveis nas plataformas Google Acadêmico e SciELO. A análise da literatura evidenciou que a hiperlordose lombar é a principal alteração postural observada em gestantes, e que a prática orientada de exercícios físicos contribui significativamente para sua prevenção e controle. Modalidades como Pilates, Yoga e o treinamento de força em intensidade leve a moderada mostraram-se eficazes na melhora da postura, no fortalecimento da musculatura estabilizadora e na redução da dor lombar, promovendo melhor qualidade de vida durante a gestação. Conclui-se que o exercício resistido supervisionado é fundamental para o bem-estar físico e emocional da gestante, devendo ser prescrito de forma individualizada e segura, onde o profissional de educação física pode utilizar métodos como o Pilates e o Yoga conforme as necessidades e limitações específicas de cada fase gestacional.Item Exercício físico na prevenção do diabetes gestacional(2025-12-10) Záccaro, Patrícia Mara Danella; Ferreira, Mayara Fernanda Ramos; Mariano, Livia Agostinho; São José dos CamposO presente estudo objetivou averiguar de que forma a prática regular de exercícios físicos durante a gestação pode contribuir para a prevenção do diabetes gestacional. Foram analisados os benefícios que a atividade física, quando orientada por um profissional da área, proporciona, não apenas no período gestacional, bem como também no pós-parto e ao longo de toda a vida da mulher. O presente estudo trata-se de uma pesquisa de natureza teórica e exploratória, desenvolvida por meio de uma revisão de literatura que reuniu estudos científicos voltados à relação entre o exercício físico e o diabetes gestacional. A partir da análise dos dados encontrados, é notório que a prática orientada de exercícios físicos desempenha papel fundamental na manutenção do equilíbrio metabólico e na melhora da sensibilidade à insulina, fatores diretamente relacionados à prevenção do diabetes gestacional. Além disso, os benefícios se estendem para a redução de complicações obstétricas, controle do ganho de peso excessivo e melhora do bem-estar físico e emocional da gestante. O exercício físico regular contribui para uma recuperação mais rápida no período pós-parto, auxiliando no retorno às atividades cotidianas, na melhora da autoestima e na prevenção de doenças crônicas, como diabetes tipo 2 e hipertensão. É importante ressaltar, entretanto, que para garantir a segurança e a eficácia dessa prática, o acompanhamento profissional é indispensável. O profissional de Educação Física, em conjunto com a equipe multiprofissional de saúde, deve elaborar um programa de exercícios individualizados, respeitando as condições físicas, o histórico de saúde e as particularidades de cada gestante.