Curso de Educação Física

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Impacto do exercício resistido na osteopenia e osteoporose
(2025-12-05) Lima, Elessandro Váguino de; Cesare Junior, Dorival; Cunha, Claudio Alexandre; Santos, Gabriel Marcelo Lopez dos; São José dos Campos
Diferentes tipos de treinamento físico promovem adaptações distintas no sistema musculoesquelético. O treinamento de força ou resistido estimula sobrecarga física que pode trazer benefícios ao praticante. A metodologia utilizada foi a partir de uma revisão de literatura, por meio de pesquisa teórica descritiva e analítica de artigos recentes sobre o tema. Diversos autores analisados apontam que a prática regular da musculação estimula a atividade dos osteoblastos, reduz a reabsorção óssea e aumenta a densidade mineral, especialmente em pessoas idosas e mulheres na pós- menopausa. Estudos comparativos indicam que o exercício resistido proporciona resultados superiores aos de atividades aeróbicas. O exercício resistido preserva a massa óssea e reduz acidentes que podem levar a quedas e resultar em fraturas. Desde que o treinamento resistido seja prescrito baseado em sobrecarga progressiva e regularidade, ele é uma estratégia segura e a mais eficaz para a manutenção saudável do sistema musculoesquelético e a promoção da qualidade de vida.